筋トレとタバコ

こんにちは！かずまです！

大学生になると

タバコが身近なものに

なってきます。

部活の打ち上げや合コン

先輩との飲みなど

居酒屋やバーに行くなんてことも

ありますよね。

そんなことをきっかけに

タバコを始めていませんか？

タバコ吸う人がカッコいいと

思うようになってから吸ってる、、

友達から1本もらったら

ハマっちゃって

今では1日1箱吸ってる、、

先輩に喫煙所連れてかれて

お前も吸えと言われ吸ってたら

ハマってしまった、、

アイコスに変えて家でも吸えるから

気がついたら吸ってる、、

と喫煙者になる人を

たくさんみてきました。

いやでももう禁煙はできないよ、、

タバコを吸っちゃダメって言われると

筋トレを続けられそうにない、、

タバコをやめなくても

ボクサー体型になる方法があれば

いいのにな、、

タバコを吸うことで

目指しているボクサー体型に

どのような関係があるか

知っていますか？

この記事では

タバコと筋トレについて

詳しく解説していきます。

この記事を読んでいただければ

筋トレとタバコの関係をしっかり

知ったら確実に前より吸う本数が減った！！

タバコの吸い方も見直していたら

いつの間にか禁煙できた！

先輩からの一本も

しっかり断れるようになった！

一緒に飲みにいった友人から

一本あげるよと言われても

我慢できるようになった！

吸い方ひとつで

筋肉への影響を最小限に

抑えることができたのか！

としっかりタバコと向き合い

効率よくボクサー体型に

なることができます。

タバコは筋肉に

どのような影響を

与えるのでしょうか。

タバコを吸うことで

肺に一酸化炭素がいきます。

それが酸素を運ぶヘモグロビンと

結びついてしまいます。

全身に酸素を運びたいのに

運ばなくなってしまうので

息が早くあがってしまいます。

スクワットやベンチプレスの

ラスト1回！で踏ん張ることが

できなくなります。

そのことにより

トレーニング効果が

落ちてしまいます。

またタバコは

体内で活性酸素という物質を

発生させます。

この活性酸素は

病気になりやすくする

体を作ります。

そして、筋肉の回復を遅くします。

せっかく筋トレしたのに

筋肉が回復しないから

期間が空いてしまい

効率が悪くなってしまいます。

結果、筋肉が増えにくく

なってしまうのです。

そして1番怖いのは

筋肉をつくる

テストステロンという

男性ホルモンの分泌量を

減少させてしまいます。

タバコの成分であるニコチンが

睡眠の質を下げてしまいます。

質の悪い睡眠をすることで

筋肉に大切な男性ホルモン

テストステロンを減少させます。

喫煙は筋トレにおいて

デメリットでしかありません。

しかしすぐ辞めることは

できそうにない人は、、

筋トレをしない日に

吸いましょう！

だからといって

筋トレオフの日に

たくさん吸ってはいけません。

少しずつ少なくしていき

結果的に禁煙を

目指していきましょう。

ボクサー体型になるためでもあるし

将来のあなたの健康のため

でもあります。

筋トレオフの日に吸い

少しずつ本数を減らしていき

禁煙へ。

これなら今すぐにできますよね？