自分に合うプロテインの探し方
こんにちは！かずまです！
筋トレをやる上で
プロテインはとても重要な
役割を果たしてくれます。
あなたは
自分に合ったプロテインに
出会えていますか？
この記事では
プロテイン選びの基準
について話していきます！
読み進めて頂くことで
必ず
自分に合ったプロテインに
出会うことができますよ！
皆さんは
こんな経験ありませんか？
よし！筋トレするから
プロテインを買おう！！
そして、いざ、
スポーツ用品店などに行ってみると
種類が多すぎる！！
陳列の幅広すぎて
何を見ればいいのかわからない、、
そもそも何を買えばいいの、、
メーカーもたくさんあるから
どこをみて比較すればいいの、、
ただ見るだけで
もっと調べてから来るべきと
帰ってしまう、、
とプロテイン1つ買うにしても
難しいですよね。
これかなーと
適当に買ってしまったやつは
きっと
なんか味めちゃくちゃマズイな、、
とりあえず量が多い
デカイやつ買ったけど
飲み干せそうにないな、、
と後悔しか残りません。
そしてもう
プロテインはいいや。
と離れていってしまうのです。
これ、
プロテイン選びの基準を
理解していれば
全て防げると思いませんか？
プロテインとは
食事では補うことのできない
タンパク質を簡単に補給できる
栄養補助食品のことです。
なので！
プロテインを飲んでいるから
筋肉がつくことはありません！
あくまで簡単にタンパク質を
取るために飲むものです。
プロテインを飲むことで
筋肉の栄養となるタンパク質を
手軽に摂取することができます。
そして、十分なタンパク質を
確保することで筋肉の合成を
助けてくれます。
筋肉をつけやすくし
効率良く筋肉をデカくすることが
できます！
体の吸収も早く
カロリーや脂質を抑えやすいため
健康への配慮もあります。
こんなにもメリットがあります。
筋トレをしボクサー体型を目指すには
必須アイテムですよね。
プロテインの種類は
大きく分けて3つあります！
それぞれ原材料が異なっているので
吸収率やタンパク原料が
変わってきます。
1つ目ホエイプロテイン
ホエイプロテインは牛乳に含まれている
タンパク質の一種です。
体への吸収速度がとても早く
筋肉に素早く栄養を
与えることができます。
アミノ酸もバランス良く含まれており
筋肉修復を早く行うことができます。
水に溶けやすく味もシンプルという
プロテインになります。
これも牛乳に含まれるタンパク質の
一種になります。
吸収速度が遅いため
血中アミノ酸濃度を長時間
高い値で維持できます。
溶かすと固まりやすく
体への吸収速度が遅いことが特徴です。
ただ、小腸からの鉄分吸収をするので
貧血によるパフォーマンス低下に
注意しなければいけません。
３つ目ソイプロテイン
ソイプロテインとは
大豆のタンパク質を粉末状にしたものです。
大豆製品ともあり
タンパク質やアミノ酸が
バランス良く含まれています。
吸収速度がゆっくりなため
満腹感を長時間もたらします。
女性ホルモンと似た働きをする
成分も含まれるので
女性らしいラインをキープする方に
オススメです。
このことから
筋トレをする人には
オススメです！
このように
プロテインには
たくさんのメリットがあります！
プロテインを買いに行き
広すぎる陳列棚を前にしても
迷いなく選ぶことができますね！
初めは、1番小さいサイズを
購入してみましょう！
味が合わなくてもすぐ
飲み干すことができるからです。
健康的かつ簡単に
プロテインからタンパク質を補給し
効率良く井上尚弥の様な
ボクサー体型に近づくために、、
今から自分に合ったプロテインに
出会いに行きませんか？？？
