本当のゴールデンタイム

こんにちは！かずまです！

筋トレ後に

とてもお腹が空くこと

ありませんか？

当たり前ですよね！

筋トレをすることによって

体が栄養を欲しがります。

筋トレ後の食事は

量もたくさん食べれるので

味にも質にもこだわりが

でてきます！

このことから

全体的に筋トレ後の食事に

気を遣っている人は

多いです。

しかし

筋トレ前の食事こそ

1番こだわらなければいけない

筋肉と重要なポイントがあるのです！

この記事では

トレーニング前の

食事のタイミングを

話していきます！

この記事を読まずに

トレーニング前後の食事を

おろそかにしていると

いつまでもボクサー体型に近づけず

女の子からもカッコいいと言われる日は

一生来ないかもしれませんよ！

そんなあなたの

救いとなる記事に

なっています！

そもそも

トレーニング前の食事を

意識したことがありますか？

空腹でも筋トレして

終わったらいっぱいご飯食べてる、、

別にトレーニング前なんて

何食べてもいいでしょ、、

ヤル気を出すために

好きなもの食べて、すぐ筋トレ、、

トレーニングしてるし、

終わったらプロテイン飲んでるし

体なんて大きくなるでしょ、、

トレーニング前の食事を

とても意識している方は

少ないです。

ここが勝負の分かれ道！

トレーニングの前を

意識することで

筋肉がつけやすくなり

効率良くボクサー体型に

なることができるのです！

でも、

筋トレ前は何を食べればいいの？

筋トレのどれくらい前に

食事を終えればいいの？

という疑問を

わかりやすく解説していきます！

筋トレを始めるまでに

エネルギーを蓄える必要があります。

筋トレを始めるまでに

そのエネルギーがないと

筋肉を分解してエネルギーを

作り出してしまうのです。

それを防ぐために！！

まず、重要なポイントは

トレーニングの2時間前に

食事を終わらせましょう！

食後のすぐは、消化のために

胃腸に血液が

いってしまってしまいます。

そのため

筋肉に血液が

いかなくなってしまうのです。

筋トレの効果を

最大限筋肉に伝えるためにも

2時間前には食事を終えましょう！

食事の内容は、特にこだわる必要は

ありません！

まずは、

食事の内容より

タイミングを

抑えてみましょう！

次に、重要なポイントとなるのが

1時間前にプロテインを飲む

ということです。

えっ！？プロテインは

筋トレ後に飲むんじゃないの！？

と驚いた方もいると思います。

以前までは、ゴールデンタイムは

筋トレ後30分と言われてきました。

しかし！！

1時間前にプロテインを飲むことで

筋トレ開始時に

血中アミノ酸濃度を最大限に

持っていくことができます！

血中アミノ酸濃度とは、

筋肉の分解を防いでくれる

まさにヒーロー的な存在です！

そのヒーローがいる状態で

筋トレをすれば

より効率よく筋肉をデカく

することができるのです！

本当のゴールデンタイムは

トレーニング1時間前

なのです！

筋トレ前の食事のポイントとして

2時間前に食事を終え

1時間前にプロテインを飲む。

このことを知っているかどうかで

周りと差をつけることができます。

そして

また一段と筋肉をデカくして

ボクサー体型に効率良く

なることができます！

これを読んだ今、

自分の食生活を見直してみてください！

そして

実践していきましょう！！