継続力を身に付けよう！

こんばんは！かずまです！

ボクサー体型を目指すあなたは、

自分で何か目標を決めたら

達成するまで継続する力は

ありますか？

腕立て腹筋背筋を各100回

毎日やろうとしたけど

気づいたら3日でやめていた、、

寝る前のスイーツを禁止したけど

気づいたら手に持ってる、、

毎朝ウォーキングをすると決めたのに

眠気に勝てず、断念、、

冬なんか特に寒いし、、

これは運動や食事に限らず

毎日1時間はテスト勉強をしようとしたけど

30分も集中できずに平均点以下、、

今週で本を1冊読もうとしたけど

1ヶ月以上かかった、、

練習終わりに居残りで基礎練をするけど

三日坊主で終わってる、、

この様な経験、誰もがあると思います。

何か目標を決めて

〇〇は必ずやる！！

と言い聞かせても

気づいたら辞めてしまってますよね。

しかし！この記事を読むことで

今まで継続できなかったあなたが

何もかも継続させることができる

まるで別人に生まれ変わっています！

筋トレをやる上で、失敗や後悔は、

これを読んでくださっている読者さんには

絶対にさせたくありません。

私の実体験から

継続させるコツを

お伝えしていきたいと思います。

そんなことを言ってる私もその1人です！

継続が大の苦手でした。

私は小学校1年生から大学4年生まで

野球一筋でした。

毎日朝30分はスイングをしよう！

と意気込むのですが

3日たてば睡魔に勝てず

寝ていました。

勉強も不得意だったので

毎日1時間は集中しよう！

と決めるのですが

気づいたら携帯を握っています。

体もガリガリで

お腹いっぱいになっても

そっからドンブリもう1杯！

、、、できるわけがありません。

やると決めた事もすぐ辞める

継続力の無い

超甘甘な性格なのです。

筋トレを始める時も

この継続力の無さが

出てしまいました。

井上尚弥のような

ボクサー体型に俺はなる！！

と意気込んで筋トレを始めるのですが

本当に続きませんでした。

理由は明確でした。

めんどくさい！！

朝から夕方まで授業

授業が終われば晩まで部活

そして深夜までバイト。

筋トレするより寝た方がマシ

と考えてしまったのです。

また

目に見える成果がすぐでない

というところでも

やる気を無くしてしまったのです。

筋トレをやっても、成果が出ない。

短期間で目に見える結果を求めていたのです。

そんなんでるわけありませんよね。

やっても1日2日なんですから。

でもそんな自分を変えたい！

と思い、本格的に筋トレを始めたのは

大学3年の夏終盤。

この機会は5度目の正直です。

私はこの機会をキッカケに

ボクサー体型を手に入れる事が

できました。

筋トレを継続することができたのです。

今では週4回もジムに通ってしまう

筋トレ大好きマンになりました。

その時、私は思いました。

もっと早くから筋トレを

やっとけば良かった。

この実体験で感じた後悔を

あなたにはしてほしくありません。

私が筋トレを継続するために

実行したことをいくつかの

ステップにまとめてみました。

脱・継続力の無い、甘々人間へ

ステップ1

1日のスケジュール見直し

ますはじめに取り組んだことは

無駄な時間を探すことです。

1日のスケジュールを

細かく見直していくと

ボーっと過ごしてる時間

が出てきます。

忙しすぎて筋トレできないや。

と思ってた私も

1日に2〜3時間

無駄な時間がありました。

携帯、テレビ、YouTube、ゲーム、、

これ、本気でボクサー体型を目指す人に

必要なものですか？

この時間を筋トレに当てれますよね！

無駄な時間がわかれば

行動が変わります。

自分の無駄な時間を見直してみて下さい。

1時間確保できれば十分です。

ステップ2

道具を一式揃える

これは完全な

「形から入る」

ということです。

プロテイン、EAA、服一式、室内シューズ

グローブ、サプリメントなど、、

やる前に全て揃えました。

全て揃えたら、

やらないわけにはいかないんですよ。

やらなかったら全て台無し。

もったいない！！

と自分で自分を思わせるんです。

また筋肉を大きくする食が

手に入るので

効率よくボクサー体型になる

こともできます！

全てを揃える意味はありません。

少しでもいいので

揃えてみて下さい。

ステップ3

筋トレ好きな友達に随時報告

今日は何をトレーニングしたのか。

明日は何をトレーニングするのか。

これをアウトプットするのです。

これをすることで

自己管理ができます。

自分が、いつ、どこをトレーニングしたのか

目に見える形で残すのです。

また筋トレ友達に報告することによって

サボる癖もなくなります。

一人で継続もできないのに

自分のメモで管理できますか？

そのうち、まぁいいや、となって

気づいたら筋トレを辞めているでしょう。

筋トレ友達はアドバイスもくれます。

サボっていたら叱ってくれます。

この人のために頑張ろう！！

と思わせてくれる大切な存在です。

自分が筋トレを継続できなければ

その友達も

裏切ってしまうことになる。

そんな情けない男になりたくないですよね。

特に大切なはじめのステップは

この3つです。

私はこの3つを重点的に

実行した結果、

効率よくボクサー体型になることが

できました。

これは実体験なので

断言できます。

でも

筋トレしてる友達とかいないし

道具も一式揃えるって何を揃えればいいの、、

と思ったそこのあなた。

ここに

私という存在が

いるではないですか！！

超ラッキーですね！！

継続は力なり。

私もまだまだ発展途上です。

私と二人三脚で

プロボクサー・井上尚弥の様な

ボクサー体型を手に入れませんか？

これなら確実に

夢を叶えられますよね。