筋肉痛がある時は筋トレして良い？悪い？

こんにちは！かずまです！

筋トレをすると

とんでもない筋肉痛に

襲われることありますよね。

そんな筋肉痛も

治りのスピードは人それぞれ。

早く治れば良いですが

案外痛みが長く続いてしまうこと

ありますよね。

そうすると

やばい、筋トレ全くしてない、、

筋肉痛がひどいけど

明日、明後日と休むから

やっちゃえ、、

少し筋肉痛が気になる程度になったから

完治する前だけど

やってもいっか、、

と筋肉痛が完治していないのに

筋トレを再開する人もいます。

でもそーゆー人に限って！！

これが筋肉痛のトレーニングは

正しいのかわからない、、

そもそも

まず筋肉痛があっても

筋トレをしていいの？

筋肉痛なのに、筋トレすると

体に影響を与えているの？

と筋トレと筋肉痛の深い関係性を

知らずに行動しています。

そこで、この記事では

筋肉痛がある時の筋トレ

は良いか悪いか

を解説していきます！

なるほど！

筋肉痛とはこういうことだったのか！

筋トレと筋肉痛は

深い関係性があったんだ！

筋肉痛のことをよく知れたから

一度、自分の筋トレを

見直してみよう！

とワンランク上の意識で

井上尚弥のようなボクサー体型を

手に入れることでしょう！

体が筋肉痛の時

体でどのようなことが起こっているか

知っていますか？

筋トレや運動をすると筋繊維が傷つきます。

そして

その傷ついた筋繊維を修復する作業の時に

痛みを発症すると言われています。

運動で傷ついた筋繊維は

超回復することにより

前より丈夫な筋繊維として

強く修復されます。

これを繰り返すことで

筋肉は大きく丈夫になっていきます。

その筋肉痛がある時に筋トレをしまうと

どうなるのでしょうか。

筋トレにより筋肉が傷つけられ

修復作業をしている最中

また筋肉が傷つけられる。

強く丈夫にする途中で

傷をつけていたら

一向に丈夫な筋繊維を

作り上げることができません。

オーバートレーニングによる怪我

筋肉痛以外での痛み発症

筋力ダウン

といったデメリットしかないのです！

このことから

筋肉痛がある時は

しっかりと休息した方が良い。

と言えます。

この休息の時も

筋肉の修復作業は行われています。

タンパク質を必要とするので

しっかりプロテインを飲むことを

忘れないようにしましょう！

またビタミンB群を摂取すると

なお、良いと言えます。

ビタミンB群は

体内の乳酸や早く取り除いてくれる

という効果があります。

レバーやのりなどから

取ることができますが

痛みがひどいという方は

サプリメントを使うのも

一つの手段です！

このように

筋肉痛は筋トレと深い関連性があり

一度、自分の筋トレを見直す

良い機会になったと思います！

筋肉痛がある時の筋トレは

今すぐ辞めて

まったりと休息してみて下さい♪