EAAとBCAAの違いとは
こんにちは！かずまです！
井上尚弥の様な
ボクサー体型を目指す上で
筋トレ中の飲み物も
大切になってきます。
そして
筋トレをしている人は
ほぼほぼトレーニング中に
EAAとBCAAを飲んでいます。
このEAAとBCAAは
筋トレをやろう！と思った人しか
聞かない言葉です。
この記事では
EAAとBCAAの違いを
細かく解説していきます！
読み進めていただければ
自分はトレーニング中に
何を飲めばいいのか
という疑問が無くなります！
効率良くボクサー体型に近づくために
自分に合った飲み物を
理解していきましょう！
そもそも
EAAとかBCAA初めて聞いた、、
ムキムキな人が飲んでるものを
飲んでもいいのかな、、
ちょっと薬みたいで
本当になんでも大丈夫なのかな、、
正直、筋トレ中なんて
何飲んでも変わらないでしょ、、
とEAAやBCAAの重要性を
知らないという理由で
避けていませんか？
筋トレちゃんとしてるし
成果なんてすぐ出るでしょ、、
これ飲んで本当に
ボクサー体型に近づけるの？
とわからないことだらけだと思います。
でも考えてみて下さい。
EAAやBCAAを理解することで
軽い重量でしか筋トレできなかったけど
少しずつ重い重量を扱えるようになり
より効率よく筋トレできるようになった！
短時間の筋トレで
体に変化を起こすことができた！
筋肉痛がひどすぎて
何日も筋トレできなかったけど
筋肉痛がやわらぎ
筋トレを早いペースでできるようになった！
筋トレ効率が上がったので
少し筋トレをしただけで
みんなから体変わった！？
と変化を感じることができた！
と自分で体の成長を感じられながら
筋トレをすることができるように
なるのです！
でも詳しく知らないからという理由で
ボクサー体型に効率よくなれるチャンスを
自ら避けていることを
もったいないと思いませんか？
そもそもEAAとBCAAは
体では作ることのできない
必須アミノ酸を粉末状にしたものです。
筋肉の分解を抑えてくれたり
疲労回復によく効いたりと
身体作りをサポートしてくれる
大切な栄養素です。
そしてそれを
水分として体に摂取することで
より高強度のトレーニングを行うことで
効率よくボクサー体型に
なることができるのです。
ただEAAとBCAAは
全く同じものではありません。
その違いを解説していきます！
1.EAA
体内で合成できない
必須アミノ酸9種類が
配合されています。
飲んで30分程度で体に吸収されるので
素早くアミノ酸を補給できます。
筋トレ中にEAAを摂取することにより
エネルギー源として
筋トレの効率を上げてくれます。
2.BCAA
体では合成できない必須アミノ酸のうち
筋肉で代謝される3種類を配合したものです。
簡単に言えば
EAAに含まれる9種類のうち
激選された3種です。
筋肉の合成を促進したり
筋分解を抑制したりしてくれます。
EAA同様、吸収も早く
筋トレ時のエネルギーとして
働いてくれます。
上記を踏まえて
オススメするのは
EAAになります。
体では作ることのできない
バランス良く摂取すること
ができるからです。
ただその分、BCAAより
コストがかかってしまいます。
できるだけコスパを良くしたい！
という方はBCAAでも
何の問題もありません！
EAAとBCAAには
さほど差はありません。
ただ！
飲むか飲まないかには
大きな差があるのです。
筋トレ中の飲み物一つ気にすることで
効率が大きく変わります。
EAAやBCAAは
プロテイン同様、
スポーツ用品店やネットショッピングでも
買うことができます。
今すぐ
筋トレ中の飲み物を意識して
効率よくボクサー体型にしていきませんか？
